Сидячая медитация
Проводится утром и вечером, обычно в течение сорока минут. Во время дзэн-ретритов получасовые сидения разделяются короткими (обычно по 10 минут) медитациями хождения. При сидении обычно используется классическая поза для медитации (лотоса или полулотоса): ноги скрещены, спина прямая, взгляд опущен, руки сложены в мудру. В подготовительном периоде медитации внимание направлено на дыхание. Занимаясь отслеживанием вдохов и выдохов, ум успокаивается и проясняется. Медитация зависит в первую очередь от дисциплины ума. Поэтому основным методом является вопрошание (по-корейски «хваду»). То есть во время сидячей медитации практикующий задает себе великий вопрос, такой как «Кто я?» или «Что есть я?». Столкнувшись с невозможностью ответить на него интеллектуально, с помощью концепций, мышление останавливается, и появляется «НЕ ЗНАЮ». Мы можем называть это чистым умом, природой Будды, абсолютом или Богом, однако изначально это не имеет ни имени, ни формы. Возвращение к уму до мышления или «НЕ ЗНАЮ» позволяет практикующему дзэн вернуться к своему истинному бытию. Придерживаться этого бытия из момента в момент – означает реализовать просветление.
